Ken on heistä kaikkein vahvin

Mitä harvemmin päivittää blogia sitä enemmän on kerrottavaa😁

Ylöjärven kisat 12.9 meni loistavasti suhteutettuna lähtökohtiin- painonveto meni aika HC touhuksi kun vielä viimeisen vuorokauden aikana ennen kisaa jouduin saunomaan 2kg pois😣

Kisan kesto myös oli ennätyspitkä koronarajoituksineen- 8h punnituksesta viimeiseen vetoon.

Enihau kisaenkat tuli kyykyssä 112,5kg ja penkissä vihdoin se 60kg, mutta vetoon mennessä oli patterit loppu ja 130 jäi siitä käteen. YT myös kisaenkka 302,5kg eli vihdoin yli sen 300!

En ollut lainkaan pettynyt ja kisan jälkeisen kevyemmän viikon jälkeen aloitin reenit Juho Kuusisaaren valmennettavana.

Meillä on pitkän ajan suunnitelmat ja tavoitteet Masters-40 luokassa johon saan osallistua 2022.

Rakennetaan voimaa ja lihasta pitkän kaavan mukaan. Olen yhteistyöstä erittäin innoissani ja Juholla on erityisesti naisvoimailijoiden valmennus hallussa.

Uudet painoluokat astuvat voimaan 2021 ja -72kg painoluokka jää pois. Tilalle tulee -69kg ja -76kg luokat. Näistä jälkimmäinen tulee olemaan mun pala kakkua😊

Ei enää tarvitsee vetää painoa pois epämääräisin ja kuluttavin konstein vaan voi jopa syödä hyvin( normaalisti ) ennen kisaa sekä tehdä huoletta lisää lihasta 💪

Uusien painoluokkien myötä nousi SM tulosrajat melko reilulla kädellä. Tuohon -76kg luokkaan tulosrajaksi määräytyi 320 kilon YT. Vertailun vuoksi nykyisessä luokassani – 72kg tulosraja on ollut 272,5kg.

Mutta tämä panosten koveneminen on hyvä asia mm. kisojen järjestämisen näkökulmasta. SM kisat ei paisu osallistujamäärältään mahdottomiksi ja kisojen järjestäjäksi löytyisi näin ollen useampikin halukas seura.

Ja kyllä tuo lisää motivaatiota itselläkin jumpata kun tulosrajan rikkominen ei olekaan itsestään selvyys🤣

Kesäkuussa siis tein edellisen enkka YT:n mikä oli 310kg 77kilon elopainossa. Joten tällä hetkellä reenien etenemisen perusteella tuo 320kg on jo rikki🤣 Se testataan vielä tän vuoden puolella ainakin salilla.

Seuraavat kisat nostan ensi vuonna uudessa painoluokassa ja kun SM-rajan rikon niin mietin sitten lähdenkö Ylitornioon asti kisaamaan😊

14.- 15.11 menen talkoilemaan Ylöjärvelle Mastersien SM-kisoihin ja samalla katsastan ketä vastaan kisaan parin vuoden päästä🤣

Toki laji kasvaa koko ajan ja uusia kovia nostajia tulee varmasti kaikkiin ikä-ja painoluokkiin!

Ja sehän on loistavaa👊

Vahvaa pitkittynyttä syksyä kaikille!

Korona- treenit tuotti loistavaa tulosta- jumppasin Selkäinahon perusohjelmalla 3 x viikkoon enimmäkseen olohuonesalillani tulokset vihdoinkin nousuun 🙂

Tämä ohjelma osui ja upposi- yhteistuloksena 28.6 nostin 11 viikon tahkoamisen jälkeen 310kg mikä oli +20kg 14.3 Oulun kisoihin verrattuna. Onnistuin! Kyykky oli mieluisin nousu- nyt uusi ennätys 115kg, penkki pitkällä stopilla 60kg tulehtuneen olkapään kanssa ja veto 135kg oli aivan hyvä.

2 vuotta olen tahkonnut ja nyt vasta hanat aukee- kannattaa vaan jaksaa päivästä ja vuodesta toiseen tehdä nöyränä töitä ja optimoida ravitsemus, palautuminen, kehonhuolto ja stressinhallinta niin tulosta tulee, välillä siinä vaan kestää kun kaikki nämä palaset ei ole samaan aikaan kohdallaan.

Haasteena on alusta lähtien ollut elämäntilanne missä aloitin nostamisen- pieni lapsi, 3-vuorotyö ja ekan 10kk vielä opiskelu lisänä.

Läpi on silti puskettu ja en ole 1-2 viikkoa pidempiä taukoja pidellyt reeneistä.

Nyt nostan samalla Selkäinahon ohjelmalla edelleen kun on kerran hyväksi todettu ja tähtäimessä Ylöjärven kisat 12.9.

Samalla ekaa kertaa pidempi dieetti päällä niin sais painon kohdalleen ilman painonvetoja- jäis nekin kropan kuivattamiseen häviävät voimat käyttöön kisassa 🙂 Vielä ainakin tämän kisan nostan -72kg sarjassa ja toivottavasti uudet painoluokat ovat jo ensi vuoden puolella käytössä. Tuo -76kg sarja ois juuri täydellinen minulle.

Irtisanouduin 3-vuorotyöstäni kun ei yövuorot vaan ole minun pala kakkua.Näin jää iso stressi pois kun palautumiset ei mene säännöllisesti metsään unirytmin sekoittumisen myötä.

Tällä hetkellä viikko 5 menossa reeneissä ja kohta saa jo nostaa isompia rautoja kun perusvoimakausi on taputeltu. Nyt rauta nousee kevyesti, tekniikka on kohdallaan ja kroppa toimii loistavasti. Tätä tahtia kun mennään niin Ylöjärvellä tehdään uusia ennätyksiä taas!!

Kyllä tämä kova laji on ja kysyy tahtoa etenkin tällaisina poikkeus-korona-aikoina, mutta jos jotain kovasti haluaa niin sen eteen tehdään myös kaikkensa,eikö?! Ja kotisali on jo pystyssä, niin mahdollisen toisen lock downin aikana reenit jatkuu taas olohuoneessa.

Lokakuussa NFE:ssä on koottu Suomen vahvimmat naiset yhteen kisaan, joten sinne on lähdettävä ehdottomasti kannustamaan tän hetken vahvimpia mimmejä!! Lavalla tulee kisaamaan kaikki naiset jotka minuakin ovat innoittaneet voimanoston pariin!

Laji saa myös lisää näkyvyyttä ja toivottavasti uusia harrastajia mukaan.

Voimaa ja iloa vaan!

En ole aivan äskettäin ollut runoilu tuulella- 10kk tauon jälkeen on hyvä päivittää blogia 🤣

Viimeksi kun kirjoitin ,valmistauduin syyskuun 2019 Porin kisoihin ja uhosin rikkovani 300kg YT-rajan.

No ei menny suunnitelmat smoothisti.Porin kisat jäi väliin kuumeen vuoksi ja lokakuussa repesi takareisi..

Sitkeällä kuntoutuksella sain reiden kuntoon ja tähtäsin 3/2020 Oulun SM-kinkereihin.

Kisoihin pääsin taas pienimmällä tulosrajan ylityksellä- 280kg.

Kuntoutus vei kehitystä kyykyn ja vedon osalta hieman taaksepäin tai vähintään piti sen jäissä 3kk.

Veto jännitti eniten vaikka korvien väliin oli taottu että reisi kyllä kestää.

Penkkiä olin tehnyt paljon reittä jumpatessa kuntoon, mutta se junnaa vaan samoissa kiloissa. Salilla nostetusta 61kg:sta ei ollu tietoakaan Oulussa vaan 60kg jäi 2 kertaa rinnalle.

Kyykyn 110kg jäädessä pohjaan tajusin että nyt on jääny keskivartalon ja pakaran reenit liian vähälle.

Veto oli ainoa ilon aihe- 130kg nousi ja se oli mulle kiitos kuntoutukseen käytetystä efortista😊

Taas kävin pitämässä häntäsijaa SM-Kisoissa ja tulos ei ollu kun +10kg edelliseen vuoteen verrattuna.

Henkilökohtaisesti jäi paska fiilis jo valmentajankin puolesta – jaksaa mua valmentaa mut sijoitus edelleen sama..Halusin että hän voisi olla tyytyväinen kehityksestä.

Yhteistulos 290kg ei vieläkään rikkonu tähtäimessä ollutta 300kg.

Mutta ruikutus sikseen!! Nyt vaan rautaa liikkumaan ja vahvistamaan heikkouksia, nyt kysytään tahtoa ja motivaatiota. Niin kova palo mulla on tähän lajiin etten todellakaan luovuta!

Ja on ainakin kehonhuollon merkitys korostunut. Hieronta on nyt vähintään 2vko välein kalenterissa.

Ja tää Korona show nyt on itseasiassa uusi mahdollisuus.

Kisojen jälkeen höntsäilin kotona 3 viikkoa monipuolisia treenejä heikkouksiin keskittyen ja sit sijoitin säästöjä ostamalla voimanosto kelpoiset painot tankoineen,telineen ja penkin kerrostalon olohuoneeseen- teen hoitoalalla töitä ja jo työnantajankin kehoituksesta en käy salilla tän Covid19-pandemian vuoksi.

Oulun kisojen jälkeen kävi ensimmäisen kerran 2 vuoteen edes mielessä että onko minusta tähän lajiin kun en kehity nopeammin.Sit palasin nopeasti todellisuuteen ja tein selkeät suunnitelmat tulevaisuuden varalle.Tämä laji todellakin kysyy tahtoa ja palkinto odottaa kovan työn tekijää vaikka sit vuosien päässä.

Ja sitäpaitsi, Eeva Wahlströmiä lainaten: ”Haluan pärjätä jossain sellaisessa ,missä en ole luontaisesti hyvä ja nähdä miten pitkälle voin päästä harjoittelemalla. ”

Word 👊

Kansainvälisen Voimanostoliiton (IPF) maailmanmestaruuskisat nostettiin 4.-15.6 Helsingborgissa, Ruotsissa.

Seurasin kisoja livestreamien kautta niin paljon kun kerkesin.

Valtakunnan mediassa ei kisoista ollut löydettävissä mitään juttua, vaikka Suomesta oli 52 kilpailijaa mukana.

Toki paikallislehdet onneksi kirjoittivat maakuntansa vahvoista naisista ja miehistä.

Tarttis varmaan saada joku julkisuudesta tunnettu henkilö lajin pariin, niin tulisi näkyvyyttä lajille.

Assi Koivisto painonnoston SM-kisoissa yksin omassa sarjassaan oli näyttävästi uutisoitu☺

Seurasin etenkin yhden esikuvani, Isabella Von Weissenbergin nostot. Nainen teki -72kg painoluokassa taas ME:n kyykyssä (tällä kertaa 8.ennätys) 203kg!! Yhteistuloksella 528kg Isabella oli 3.

Samassa painoluokassa kisasi myös ensimmäinen valmentajani Sari Uski, joka kyykkäsi oman enmätyksensä 160kg💪 Yhteistuloksen loppulukemassa 405kg on jo tavoiteltavaa.

Itse olen sen 300kg saamassa kohta rikki😂

Mutta kaikki aikanaan!Motivaatio lajiin ja harjoitteluun kasvoi vielä lisää kisoja seuratessa. Mahtavaa miten paljon vahvoja naisia oli mukana💪

Ja nämä tulokset on tehty puhtaasti- IPF on lajiliitto, joka noudattaa antidoping-sopimusta ja kilpailijoita testataan. SVNL kuuluu tämän sopimuksen alle ja onkin voimanostossa suomessa ainoa lajiliitto joka tämän sopimuksen jäseniltään vaatii.

Minulla on paljon tavoitteita omalle kehittymiselle. Suurimpana kilpaileminen viimeistään Masters1- sarjassa isoissa kisoissa.Siihen sarjaan on vielä reilu 3vuotta aikaa, joten tavoite on realistinen.

Mutta seuraava välitavoite on ylittää tuo 300kg yhteistulos kirkkaasti. Ja sen aion tehdä 28.9 Porissa, jonne ilmoittauduin kisaamaan👏

Vaikka on kesä ja lomareissuja kalenterissa, niin treenit edellä mennään ja on kivaa vaihtelua nostaa eri saleilla ympäri suomea.

Vahvaa kesää💪

Kun aloin kunnolla nostamaan, niin tavoitteeksi asetettiin voimanoston SM-kisat maaliskuussa 2019 Ylitorniossa. Aloitin 4 kuukauden intensiivisen treenaamisen.

Ennen kansallistaa lavaa kävin 3 pienemmät kisat tulosrajan jättämistä varten sekä saadakseni varmuutta ja kokemusta kilpailutilanteeseen.

Painoluokassani ( alle 72-kg ) yhteistuloksen raja 2019 SM-kisoihin oli 270kg. Aloittaessani yhteistulokseni oli 275kg, joten tietenkin odotin SM-lavalla tekeväni kovan työn jälkeen isomman tuloksen.

Tiesin lähteväni kisaan pienimmällä yhteistuloksella ja sain hieman psyykata itseäni että kehtasin noin pienillä kiloilla edes osallistua, mutta jostain on aloitettava, jumalauta, miksei sit isoista kisoista 😂💪

4kk aikana ennen kisoja vedin itseni sellaisen mankelin läpi, että uhhuh…Tein 3-vuorotyötä, opiskelin, valmensin, treenasin 4x vko voimatreenit+kävelylenkit välipäivinä ja yritin leikkiä äitiä 5-v tytölleni silloin, kun kerkesin kotona käydä.

Tahti oli hurja, eikä palautumista reenien välillä tullut tarpeeksi.Koko ajan kuitenkin tunsin jaksavani fyysisesti, mutta henkisesti olin todella kireä, kärttyinen ja itkuinen. Oli jatkuvasti huono omatunto perheen laiminlyömisestä. Oikein vuoden äiti ja puoliso 😬

Kun kisat koitti, niin lopputulema oli se, ettei yhteistulokseni noussut, kuin 5kg. Numeroihin olin pettynyt, mutta oli mahtavaa edes päästä SM-lavalle maan kovimpien nostajien kanssa👏💪❤

Tarinan opetus- vähemmän on enemmän ja näin kovasti kroppaa ja hermostoa kuormittavassa lajissa palautuminen, lepo ja stressittömyys ovat aivan ehdottoman tärkeitä, jos meinaa kehittyä vahvemmaksi!

Noh, oon aina ollu ”kantapään kautta”- ihminen, joten opinpahan oman esimerkin kautta miten homma ei toimi😂

Ylitornion kisojen jälkeen treenaamista muutettiin ja minä raivasin arkeni mahdollisimman”helpoksi” ja pidin huolen palautumisesta sekä kehonhuollosta.

Treenasin 3x vko kaikki kerralla (kyykky, penkki,mave) ja kävelylenkit välipäivnä. Vein opinnot loppuun, laitoin toiminimen vireille ja 3-vuorotyö vaihtuu pelkkiin aamuvuoroihin keikkatyön puitteissa.

2 kuukauden päästä maksimeita testatessa hymyilytti: +10kg yhteistulokseen👊💪

Kaikella on tarkoituksensa ja minä opin kuuntelemaan kehoani ja hidastamaan hieman tahtia kaikilla elämän osa-alueilla.

”Voimanosto on maraton, ei pikasprintti”- tämän olen kuullut monen suusta ja lukenut kirjoitettuna.Ja voin täysin allekirjoittaa tämän.

Oman kokemuksen kautta osaan myös kiinnittää valmentajana huomiota muun elämän vaikutukseen treenaamisessa ja tavoitteiden saavuttamisessa!

Siinähän tuota jo olikin asiaa ekaan blogi tekstiini, eikö?

Palataan asiaan, lukekaa tää👊

HeyD